Witaminy i minerały dla dzieci – Jak najlepiej wkomponować je w codzienną dietę?

Wielu rodziców codziennie staje przed wyzwaniem prawidłowego żywienia dziecka. Lokalne i ekologiczne warzywa i owoce, różnorodne produkty zbożowe, dobrej jakości mięso i ryby oraz odpowiednia ilość tłuszczy ? właśnie tak powinna wyglądać zbilansowana dieta malucha. Niestety w naszej szerokości geograficznej świeże oraz wartościowe warzywa i owoce dostępne są jedynie przed 2 ? 3 miesiące w roku. Nie mamy również pewności, czy mięso i ryby, które kupujemy są pełnowartościowe.

Skąd mieć pewność, że dostarczamy maluchowi wszystkich niezbędnych składników?

Wczytaj się w szczegóły!

• ? Jakie witaminy powinno otrzymywać dziecko?
• ? Jak najlepiej wkomponowywać je w codzienną dietę?
• ? Czy dziecko powinno spożywać kwasy omega-3?

3 WAŻNE PYTANIA ZAMIENIAMY W KONKRETNE ODPOWIEDZI

NEWSY Z KWASÓW WZIĘTE

Włącz ZDROWĄ ciekawość!

 Czy wiesz, że?

• witaminy i minerały decydują o prawidłowym funkcjonowaniu i rozwoju organizmu dziecka?

Każda witamina spełnia specjalną rolę, a dopiero ich wspólne działanie gwarantuje prawidłowy rozwój oraz dobry stan zdrowia dziecka.

Czy wiesz, że?

• ludzki organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać witamin?

Dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta oraz suplementacja.

Czy wiesz, że?

• zapotrzebowanie na witaminy i sole mineralne zmienia się w zależności od wieku oraz stanu zdrowia?

Właśnie dlatego tak ważne jest przyjmowanie suplementów dostosowanych do konkretnych potrzeb.

Jakie witaminy dla dziecka

Dla prawidłowego rozwoju oraz funkcjonowania organizmu, dziecko powinno otrzymywać przede wszystkim witaminę A, C, D, E, K, PP oraz witaminy z grupy B. Oprócz witamin niezbędne jest również dostarczenie wapnia, żelaza, fluoru oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Niedobory tych witamin wiążą się z zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu dziecka.

• ? Niedobór witaminy A negatywnie wpływa na stan uzębienia, kości oraz wygląd skóry
• ? Niedobór witaminy C wiąże się ze spadkiem odporności oraz pogorszeniem stanu naczyń krwionośnych
• ? Niedobór witaminy D sprzyja rozwojowi krzywicy
• ? Niedobór witaminy E wiąże się z upośledzeniem budowy komórek i gojenia się ran
• ? Niedobór witaminy K powoduje problemy z funkcjonowaniem układu krwionośnego
• ? Niedobór witaminy PP wpływa niekorzystnie na działanie układu nerwowego oraz pokarmowego
• ? Niedobór witamin z grupy B osłabia funkcjonowanie układu nerwowego oraz odpornościowego

Witaminy w diecie dziecka 

W przypadku dzieci, odpowiednie zbilansowanie diety, tak aby wraz z pożywieniem dostarczyć wszystkich niezbędnych składników, jest zadaniem bardzo trudnym.

Jak układać menu dla malucha, aby mieć pewność, że wraz z pokarmem otrzymuje komplet niezbędnych witamin i minerałów?

• ? Źródła witaminy A ? masło, jaja, tran, produkty mleczne, mięso oraz ryby, jarmuż, morele, pomidor
• ? Źródła witaminy C ? warzywa i owoce, zwłaszcza kiszonki, czarne jagody i czerwona papryka
• ? Źródła witaminy D ? jaja, sery, tłuste ryby, tran
• ? Źródła witaminy E ? produkty pełnoziarniste, orzechy, oleje, szparagi, szprotki
• ? Źródła witaminy K ? warzywa (zwłaszcza te o zielonych liściach), sery, wątroba, produkty mleczne
• ? Źródła witaminy PP ? chude mięso, tuńczyk, makrela, produkty mleczne, jaja, drożdże
• ? Witamy z grupy B ? jaja, produkty mleczne, warzywa, wątroba, produkty pełnoziarniste

Co zrobić jeśli nie jesteśmy w stanie zapewnić dziecku tak zróżnicowanej diety, albo mamy do czynienia z niejadkiem?

Kwasy omega-3 dla dziecka 

Prawidłowe wchłanianie witaminy A, D, E oraz K możliwe jest tylko w obecności tłuszczy. Dlatego tak ważne jest, aby dieta dziecka była bogata w odpowiednią ilość tłuszczy ? przede wszystkim tych wielonienasyconych.

Najbardziej wartościowym źródłem są tłuste ryby morskie, oleje roślinne oraz orzechy i nasiona.

Sprytna rybka

Nasz suplement diety OmegaMarine Junior to najlepszy wybór dla Twojego dziecka. Najwyższe stężenie kwasów Omega-3 zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku oraz mózgu dziecka.

Oprócz cennych kwasów tłuszczowych, nasz suplement jest bogaty w najważniejsze witaminy dla prawidłowego funkcjonowania małego organizmu ? witaminy A, D oraz E. OmegaMarine Junior dostarcza aż 100% dziennego zapotrzebowania na te witaminy.

Autor artykułu
Natural Pharmaceuticals dąży do bycia ekspertem na rynku suplementów diety z kwasami tłuszczowymi omega-3. Pragniemy to osiągnąć oferując najwyższej jakości zdrowe produkty.